Веники нужно правильно распарить, тогда их летучие вещества проникнут в тело и будут благотворно влиять на него. Свежий веник нужно лишь сполоснуть, он готов.Если веник сухой, то сначала его нужно сполоснуть, затем залить в тазу теплой водой, подержите веник в теплой воде и лишь теперь добавляйте в таз горячую воду. Не запаривайте веник в крутом кипятке, а то быстро опадут листья. Чтобы веник лучше распарился накройте таз другим тазом сверху. Вот теперь веник стал мягким, и от него струится приятный запах. Можно его просто сполоснуть и положить в парной у подножия полка, здесь веник распарится сам, если баня влажная.
Веник в бане предназначен для того, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно , как веером едва прикасаясь к телу. Сначала проходят по ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. Вы должны ощущать приятный горячий ветерок.. И только после этого можно слегка постегать себя веником.
Существует несколько способов правильно париться веником, лучше использовать их все, чередуя.
Опахивание. Слегка взмахивая веником, не прикасаясь к телу, несколько раз пройдитесь вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков.
Поглаживание. Медленно проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура очень высокая, веник от тела не отрывайте.
Потряхивание. Если необходимо прогреть тело сильнее, то периодически поднимайте веник вверх, где температура выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды поочередно к пояснице, лопаткам, стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник нужно периодически остужать, погружая его в воду.
Постегивание. Поглаживание тела чередуйте легкими скользящими ударами веником, сначала лежа на животе, затем - на спине, а потом - снова на животе.
Компресс. Веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу на 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.
Растирание. Этот способ обычно используют при втором или последнем заходе в парилку после кратковременного похлестывания. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки нажимают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. После растирания сначала сядьте, вставать нужно медленно и осторожно т. к. может закружится голова.
Растяжка. На поясницу положить два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны (к голове и стопам). Очень хорошо применять при болях в пояснице.
Потеря веса, вызванная обильным потоотделением, держится недолго и после бани потерянная жидкость должна быть как можно быстрее восстановлена. Это очень важно для нормального функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Также необходимо восстановить вышедшие с потом минеральные вещества. Поэтому после бани пейти больше жидкости, лучше всего минералку, чай, соки без сахара.
Таким образом, жир в бане не " растопляется". Но зато в бане активизируется обмен веществ, а это оказывает на организм оздоравливающий эффект.
Веник в бане предназначен для того, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно , как веером едва прикасаясь к телу. Сначала проходят по ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. Вы должны ощущать приятный горячий ветерок.. И только после этого можно слегка постегать себя веником.
Существует несколько способов правильно париться веником, лучше использовать их все, чередуя.
Опахивание. Слегка взмахивая веником, не прикасаясь к телу, несколько раз пройдитесь вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков.
Поглаживание. Медленно проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура очень высокая, веник от тела не отрывайте.
Потряхивание. Если необходимо прогреть тело сильнее, то периодически поднимайте веник вверх, где температура выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды поочередно к пояснице, лопаткам, стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник нужно периодически остужать, погружая его в воду.
Постегивание. Поглаживание тела чередуйте легкими скользящими ударами веником, сначала лежа на животе, затем - на спине, а потом - снова на животе.
Компресс. Веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу на 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.
Растирание. Этот способ обычно используют при втором или последнем заходе в парилку после кратковременного похлестывания. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки нажимают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. После растирания сначала сядьте, вставать нужно медленно и осторожно т. к. может закружится голова.
Растяжка. На поясницу положить два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны (к голове и стопам). Очень хорошо применять при болях в пояснице.
Потеря веса, вызванная обильным потоотделением, держится недолго и после бани потерянная жидкость должна быть как можно быстрее восстановлена. Это очень важно для нормального функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Также необходимо восстановить вышедшие с потом минеральные вещества. Поэтому после бани пейти больше жидкости, лучше всего минералку, чай, соки без сахара.
Таким образом, жир в бане не " растопляется". Но зато в бане активизируется обмен веществ, а это оказывает на организм оздоравливающий эффект.
Комментариев нет:
Отправить комментарий